Dieser hausgemachte Proteinshake ist komplett ohne künstliches Proteinpulver, aber trotzdem reich an Eiweiß, cremig & perfekt nach dem Training oder als sättigender Snack! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 5 Minuten⏱ Gesamtzeit: 5 Minuten Portionen: 1 Zutaten 250 ml Milch oder pflanzliche Milch (Soja, Hafer, Mandel) 1 Banane (für Süße & Cremigkeit) 150 g Magerquark oder griechischer Joghurt…
Schnelle Gemüse-Quiche – Knusprig, Sättigend & Voller Geschmack!
Diese schnelle Gemüse-Quiche ist super einfach, da sie mit einem fixen Teig oder fertigem Blätterteig gemacht wird! Die Kombination aus knackigem Gemüse & einer cremigen Ei-Füllung macht sie perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 10 Minuten Backzeit: 20 Minuten⏱ Gesamtzeit: 30 Minuten Portionen: 4 Zutaten Für den Teig (optional, für eine…
Gesunder Zupfkuchen – Kalorienarm, Cremig & Schokoladig!
Dieser leichte Zupfkuchen schmeckt genauso lecker wie das Original, aber mit weniger Zucker, Fett & Kalorien! Durch mageren Quark & gesündere Zutaten bleibt er cremig, schokoladig & einfach unwiderstehlich! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 15 Minuten Backzeit: 45 Minuten⏱ Gesamtzeit: 1 Stunde Portionen: 12 Zutaten Für den Teig: 200 g Dinkelmehl (oder Vollkornmehl) 50 g gemahlene Mandeln…
Obazda ohne Butter – Leicht, Cremig & Voller Geschmack!
Dieser Obazda ohne Butter ist genauso würzig & cremig wie das Original, aber leichter! Durch Frischkäse statt Butter bleibt er locker & streichzart, ohne auf den typischen Geschmack zu verzichten – perfekt zur Brotzeit oder als Dip! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 10 Minuten⏱ Gesamtzeit: 10 Minuten Portionen: 4 Zutaten 200 g reifer Camembert (weich, zimmerwarm) 100…
Hähnchenschnitzel aus dem Backofen – Knusprig, Goldbraun & Fettarm!
Diese ofen-gebackenen Hähnchenschnitzel sind außen super knusprig & innen herrlich saftig – ganz ohne Fritteuse! Durch die goldbraune Panade & den würzigen Geschmack schmecken sie wie vom Lieblingsrestaurant, aber leichter & gesünder! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 10 Minuten Backzeit: 20 Minuten⏱ Gesamtzeit: 30 Minuten Portionen: 4 Zutaten 2 Hähnchenbrustfilets (halbiert, damit 4 dünne Schnitzel entstehen) 50…
Süßes Omelett mit Banane – Gesund, Fluffig & Perfekt für den Start in den Tag!
Dieses süße Omelett mit Banane ist schnell gemacht, proteinreich & ganz ohne zusätzlichen Zucker! Durch die natürliche Süße der Banane wird es herrlich aromatisch & super saftig – perfekt als Frühstück oder gesunder Snack! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 5 Minuten⏱ Gesamtzeit: 10 Minuten Portionen: 1-2 Zutaten 2 Eier 1 reife Banane (zerdrückt) 1…
Aprikosenkuchen – Natürlich Gesüßt mit Datteln & Extra Saftig!
Dieser Aprikosenkuchen kommt ganz ohne raffinierten Zucker aus, denn er wird mit Datteln gesüßt! Durch das Zusammenspiel von fruchtigen Aprikosen & der natürlichen Süße der Datteln entsteht ein wunderbar saftiger & gesunder Kuchen – perfekt zum Frühstück, als Snack oder zum Kaffee! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 15 Minuten Backzeit: 35 Minuten⏱ Gesamtzeit: 50 Minuten Portionen: 12…
Vegetarische Frikadellen mit Haferflocken – Gesund, Sättigend & Proteinreich!
Diese vegetarischen Frikadellen sind eine perfekte Alternative zu klassischen Fleischbällchen! Mit Haferflocken, Gemüse & Gewürzen werden sie saftig, knusprig & wunderbar würzig – perfekt für Burger, Beilagen oder einfach pur mit Dip! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 10 Minuten Bratzeit: 10 Minuten⏱ Gesamtzeit: 20 Minuten Portionen: 6-8 Frikadellen Zutaten 100 g Haferflocken (zart oder kernig, nach Wunsch)…
Kalorienarmer Kaiserschmarrn – Leicht, Fluffig & Genussvoll!
Dieser leichte Kaiserschmarrn ist genauso fluffig & lecker wie das Original, aber mit weniger Kalorien! Durch Joghurt statt Sahne & weniger Zucker bleibt er süß, aber leichter – perfekt für ein gesundes Frühstück oder Dessert! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 10 Minuten⏱ Gesamtzeit: 15 Minuten Portionen: 2 Zutaten 3 Eier (Eiweiß & Eigelb getrennt)…
Herzhafter Ofenpfannkuchen – Einfach, Sättigend & Voller Geschmack!
Dieser herzhafte Ofenpfannkuchen ist die perfekte Alternative zu klassischen Pfannkuchen, weil er im Ofen gebacken wird & dadurch super einfach & gelingsicher ist! Perfekt als schnelles Mittag- oder Abendessen mit herzhaften Zutaten! Zubereitungszeit ⏳ Vorbereitung: 10 Minuten Backzeit: 25 Minuten⏱ Gesamtzeit: 35 Minuten Portionen: 4 Zutaten Für den Teig: 200 g Mehl (Weizen oder Dinkel)…