Dieses Frühstück im Glas ist nährstoffreich, einfach vorzubereiten & perfekt für einen stressfreien Morgen. Ideal für Meal-Prep, Büro oder unterwegs!
Zubereitungszeit
⏳ Vorbereitung: 5 Minuten
⏱ Gesamtzeit: 5 Minuten (+ 2 Stunden Kühlzeit)
Portionen: 2
Zutaten
Basis:
- 200 g Joghurt oder Skyr (Natur oder Vanille)
- 50 g Haferflocken (fein oder kernig)
- 100 ml Milch oder Pflanzendrink (z. B. Mandelmilch)
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (nach Geschmack)
- ½ TL Vanilleextrakt oder Zimt
Toppings nach Wahl:
- 1 Handvoll frische Beeren (z. B. Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)
- 1 EL gehackte Nüsse oder Mandeln
- 1 TL Chiasamen oder Leinsamen (für extra Ballaststoffe)
- 1 EL Granola oder Knuspermüsli (für Crunch)
- ½ Banane (in Scheiben geschnitten)
Zubereitung
1️⃣ Joghurt & Haferflocken mischen
Joghurt, Haferflocken, Milch, Honig & Vanilleextrakt in einer Schüssel vermengen.
2️⃣ In Gläser schichten
Die Mischung auf zwei Gläser verteilen & mit Beeren, Bananenscheiben & Nüssen toppen.
3️⃣ Über Nacht ziehen lassen
Mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen – so werden die Haferflocken schön weich.
4️⃣ Genießen & perfekt in den Tag starten!
Nach Belieben mit Granola & extra Früchten bestreuen & direkt aus dem Glas löffeln.
Tipps & Variationen
Noch proteinreicher? 1 EL Proteinpulver oder Hüttenkäse untermischen.
Low-Carb? Haferflocken durch gemahlene Mandeln oder Kokosflocken ersetzen.
Extra cremig? Mit Erdnussmus oder Mandelmus verfeinern.
Mit Schoko-Twist? 1 TL Kakaopulver & Schokoraspeln untermischen.
Warum Sie Dieses Rezept Lieben Werden
✔ Perfekt für Meal-Prep – morgens sofort griffbereit!
✔ Gesund, sättigend & voller Nährstoffe!
✔ Unendlich variierbar – immer wieder neu genießen!
✔ Super einfach & ideal für unterwegs!
Dieses Frühstück im Glas ist die perfekte Mischung aus Cremigkeit, Frische & Crunch – probiere es aus & starte stressfrei in den Tag! ✨
Welche Kombinationen magst du am liebsten? Schreib es in die Kommentare!
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